Kognitiivinen psykoterapia
Yhdessä tutkimista ja ymmärryksen rakentamista
Kognitiivinen psykoterapia sisältää erilaisia, tutkitusti vaikuttavia työskentelytapoja. Yhteistä niille on tavoitteellisuus ja tasavertainen yhteistyö terapeutin ja asiakkaan välillä.
Mallit eroavat toisistaan mm. painotuksissa, jolloin fokus voi olla:
- ajatusten ja tulkintojen tutkimisessa
- tunteiden säätelyn vahvistamisessa
- toimintamallien ja uskomusten tarkastelussa
- kehityshistorian ja kiintymyssuhteiden jäsentämisessä
- kokemuksellisissa harjoituksissa
- traumojen työstämisessä
Työskentelytapojen ja terapiamallien valikoitumiseen vaikuttavat asiakkaan tavoitteet psykoterapialle ja toiveet työskentelylle.
Yksi keskeinen tausta-ajatus kognitiivisessa psykoterapiassa on se, että ajatukset, tunteet ja oma toiminta vaikuttavat toinen toisiinsa. Terapiakäynneillä käytetään usein mallia, jossa tarkastellaan omia ajatuksia, tunteita, kehon reaktioita ja toimintaa jossakin äskettäisessä haastavassa tilanteessa. Tavoitteena on oppia havainnoimaan, mitä omassa mielessä tapahtui ja oppia tunnistamaan syy-seuraussuhteita tilanteiden ja omien reaktioiden välillä. Tällainen havainnointi on pohjana erilaisten säätelykeinojen omaksumiselle.
Usein kognitiivisessa psykoterapiassa huomio on nykyhetken ohella omassa elämänhistoriassa. Oman kasvuhistorian jäsentäminen ja erilaisten vaikeita tunteita herättäneiden tilanteiden käsittely on tavallisesti keskeinen osa lapsuudesta kumpuavien haitallisten uskomusten ja toimintatapojen sekä tunneskeemojen työstämistä.